Racionálna strava, ako základ pri krásnej postave.

Autor: Katarina Bartková | 8.4.2018 o 13:12 | (upravené 8.4.2018 o 14:09) Karma článku: 0,00 | Prečítané:  255x

Racionálna a zdravá strava nemusí predstavovať velký náklad, hlavne finančný, stačí ak pochopíte, ktoré potraviny sú tie správne, hlavne pre naše trávenie a pre lepšiu fyzickú aktivitu, mozgovú ale aj psychickú.

Začína obdobie Jari a preto máme väščí a hlavne kvalitnejší výber zeleniny a ovocia, začína obdobie hlavne pre milovníkov ovocia a kvalitnej zeleniny. Ja preferujem aj mäso, pretože je dôležité pre našu fyzickú aktivitu a hlavne silu. Vyvážná strava, hlavne živá strava, ako napríklad zelenina, ovocie je najlepšia hlavne čerstvá bez úpravy.  Uvediem Vám potraviny ktoré sú dôležité pri krásnom tele, dobrom trávení a hlavne krásnom brušku, keďže ide obobie kedy je to viac vyhladávané. :) 

Uvediem najhlavnejšie potraviny prospešné pre dobré trávenie a hlavne pre lepšiu fyzickú kondíciu:

Obilniny, Vláknina : pšenica špaldová alebo celozrnná  múka , sójová múka,  kukurica, celozrnné cestoviny, môžu byť aj obyčajné, ryža, pohánka, ovsené vločky

Ovocie a zelenina:

Strukoviny: Fazuľa, zelená alebo obyčajná, hrach, šošovica

Zelenina: Brokolica, chren, cesnak, cibula, kaleráb, reďkovka, paprika, Paradajky, tekvica, cuketa, listová zelenina, zeler, mrkva, petržlen,  sladké zemiaky, všetko čo si buď dopestujete, alebo kúpite čerstvú na trhoch. 

Ovocie: ananás, figy, citrón, citrusové plody, čerešňe, slivky, čucoriedky, artičoky , grep, mrkva sladká , marhule, broskyňe, melón,

Semienka, orechy: arašidy, dyňové, mandle, mak, pínie, lieskové,sézamové,slnečnice, vlašské a pékanové, kešu orechy.

Olej: ľanový, olivový, repkový 

Bielkoviny: 

Mäso: morčacie, kuracie, zajačie, hovädzie, bravčové (chudé)

Ryby: tuniak, losos, sladkovodné ryby (kapor, pstruh, šťuka..) 

Mliečne produkty: sójové mlieko, obyčajné so zvýš. obs. proteínov, jogurty, kefír, syr ovčí, kozí, mozzarela

Vajcia, tavený syr, jogurtová zmrzlina :) tvaroh.

Strava je veľký faktor hlavne pri zdravý, a kondícii, preto je dôležité jesť pravidelne a hlavne s rozumom. :) 

 

ďakujem za prečítanie, snáď pomôže aspoň trochu pri vašej strave :) 

 

 

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Ceny bytov sa blížia k vrcholu. Oplatí sa ešte kupovať nehnuteľnosť?

Ak človek zvažuje kúpu nehnuteľnosti, mal by zvážiť viacero faktorov.

KULTÚRA

V poslednom Marvelovi prichádza po titulkoch prázdno

Infinity War je epickou ničivou vojnou.


Už ste čítali?